13 avantages incroyables du jeûne pour la santé

Il y aAvantages du jeûne cela aidera à garder votre corps en bonne santé et à avoir des effets positifs sur votre santé mentale et physique. Bien que oui, et ce qui est très important: avant de le faire, il est recommandé de consulter un médecin et de faire une évaluation.

Dans un monde où le corps est un facteur important dans le développement et la relation, le désir d'améliorer constamment notre physique devient parfois une maladie et une obsession.

L'un des principaux complexes consiste à dépenser les kilos qui sont a priori "appropriés" pour la société et c'est pourquoi ils réinventent constamment de nouvelles formules pour pouvoir laisser de côté le poids indésirable.

Il y a plusieurs façons de le faire, beaucoup d'entre eux sont des régimes alimentaires, dont nous avons parlé à plusieurs reprises. D'autre part, nous trouvons une nouvelle mode: le jeûne.

Qu'est-ce que le jeûne et qu'est-ce que c'est?

Le jeûne est défini comme «l'abstention totale ou partielle de manger ou de boire». Par conséquent, nous pouvons éviter que ce soit une élimination totale ou une faible réduction des différents produits comestibles.

Le temps de cette abstention peut varier, en commençant par quelques heures simples jusqu'à ce que l'on passe aux jours, voire aux mois.

8 avantages du jeûne pour la santé

Les avantages offerts par le jeûne sont multiples, parmi lesquels se développe surtout dans les moments de cétose (situation corporelle dans laquelle notre corps est induit dans un état basé sur le faible taux de glucides).

Communément appelé "remède miraculeux", nous expliquerons ici les avantages de cette action et, comme toujours, avec prudence et attention.

1- Aide à perdre du poids

Le premier et le plus clair de tous est l'aide qui nous permet de perdre du poids. Chaque fois qu'il est contrôlé dans un certain délai tout au long de la journée, le jeûne aidera notre corps à être capable de brûler les graisses de manière beaucoup plus rapide et bien sûr.

2- Prévention du diabète de type 2

Selon une étude publiée en 2005 par le Journal of Applied Physiology, après des périodes de jeûne, l'insuline agit plus efficacement lorsqu'elle entre en contact avec les cellules sanguines. Par conséquent, le jeûne améliore la sensibilité de notre corps contre l'insuline.

Tout cela a pour conséquence la protection contre l'apparition du diabète, en particulier le diabète de type 2.

Selon une étude publiée en 2014 par Medical News Today, le jeûne d'un jour, uniquement en buvant de l'eau, peut réduire de manière très probable le risque de souffrir de diabète de type 2.

3- Accélère le métabolisme

Le jeûne rend la combustion des graisses beaucoup plus rapide et efficace, car notre métabolisme est accéléré par le manque de nourriture à convertir, et aide également à maintenir une fonction intestinale beaucoup moins forcée. en bonne santé

4- Augmentation de l'espérance de vie

Le régime a beaucoup d'influence au fil des ans et de l'espérance de vie des personnes. Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui réduisent leur alimentation en plus grande quantité vivent plus longtemps que celles qui mangent plus que suffisamment.

On dit que les cultures indiennes ou péruviennes sont les plus longues en raison de l’alimentation qu’elles continuent de vivre à l’intérieur de leurs frontières.

5- Empêche le cancer

Il convient de noter que cet avantage n'est pas prouvé à cent pour cent, mais il est vrai qu'il existe des preuves prometteuses dans les pratiques avec des animaux et plusieurs humains.

Les résultats ont conclu que le jeûne est une aide supplémentaire à la chimiothérapie et atténue ses effets secondaires.

6- Améliore le système immunitaire

Selon une étude menée à l'Université de Californie du Sud à Los Angeles par le Dr Valter Longo, le jeûne crée une sorte de "reboot" par lequel nos cellules immunitaires sont purifiées et nettoyées et régénèrent les plus anciennes. De cette manière, une protection contre les dommages cellulaires est produite, ce qui entraîne les avantages suivants.

7- Améliore et protège la peau

Étant donné que de longues périodes de temps sans que notre corps doive consacrer une énergie importante à la digestion, nous pouvons le réorienter vers la régénération d'autres systèmes organiques.

L'un des organes qui s'améliore est la peau. Nos toxines sont nettoyées en évitant, entre autres effets, l'apparition d'acné ou de différentes taches noires. En outre, le fonctionnement d'organes tels que le foie ou les reins, entre autres, est également amélioré.

8- Améliore l'état du coeur

Un jeûne de plusieurs heures entraînera une réduction directe de plusieurs facteurs de risque liés au cœur, car il y aura des changements directs dans notre tension artérielle ou notre cholestérol.

Quelques dangers à considérer

Il est nécessaire de prendre en compte une série de conséquences négatives pouvant survenir au moment de la réalisation de ce processus.

• Déshydratation: Produit dû au manque de consommation alimentaire.
• Maux de tête: Dérivé de la déshydratation. Les maux de tête peuvent s’accentuer avec le passage du temps.
• Faiblesse: Physiquement, nous serons épuisés, il est donc pratique de ne pas faire beaucoup d'exercice physique.
• Brûlures d'estomac: Au cours de cette période, notre estomac produira des quantités d'acide supérieures à la normale.

Jeûne religieux

La pratique du jeûne est répandue dans le monde entier. Outre le fait qu’elle soit réalisée par une esthétique simple, il existe d’autres types de raisons pour lesquelles le jeûne se déroule dans différentes sociétés.

Les juifs

Dans les croyances et la religion juives, on peut trouver Yom Kippour, communément appelé le jour du repentir. Ici, il s’agit d’un jour par an où il ya un jeûne total qui ne se limite pas à l’abstention de nourriture, mais où les relations sexuelles et les rituels de nettoyage sont strictement interdits.

De plus, la religion juive elle-même encourage le jeûne personnel pour trouver une paix qui puisse imiter la contradiction et le repentir.

Israélites

Les Israélites offrent également un autre jour de jeûne, spécifié dans l'Ancien Testament, le Lévitique:

"Ce sera un statut perpétuel pour vous et pour les étrangers qui vivent parmi vous: le dixième jour du septième mois, vous devez jeûner et vous ne pouvez faire aucun travail. Ce jour-là sera fait l'expiation pour vous, et ainsi devant le Seigneur vous serez purifiés de tous vos péchés. Ce jour sera pour vous une journée de repos et de jeûne. C'est un statut perpétuel. "

Jeûne islamique

L'un des plus connus et des plus particuliers au monde: Ramadan ou Sawn (en arabe). Comme chacun le sait, ce type de jeûne dure un mois et est obligatoire.

Dans ce processus, chaque musulman a le droit de manger de la nourriture quand le soleil se couche, sans en abuser.

Jeûne chrétien

Ceci est basé sur les mêmes racines que le judaïsme, avec lequel il est strictement lié. Cependant, le Carême était basé sur un total de 40 jours de jeûne (basé sur les 40 jours de jeûne que Jésus effectuait dans le désert), alors qu'aujourd'hui les jours de jeûne obligatoire sont réduits au mercredi des Cendres et au Vendredi Saint. .

* N'oubliez pas que cette série d'avantages se produira tant que le processus de jeûne avec la tête et la responsabilité sera effectué, accompagné des conseils d'un professionnel à tout moment.