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11 Règles essentielles d'hygiène personnelle
Le règles d'hygiène personnelle sont essentiels au maintien de la propreté et de la propreté du corps externe, car ils contribuent grandement à accroître la confiance en soi et l’estime de soi.
De même, l'hygiène personnelle est un moyen efficace de se défendre contre les maladies de l'environnement. Avoir une hygiène personnelle adéquate est important non seulement pour bien paraître, mais aussi pour empêcher la propagation de maladies à d'autres personnes.
Par exemple, un moyen efficace de stopper la propagation des maladies et des bactéries est de se laver les mains constamment et de se laver quotidiennement.
Une bonne hygiène personnelle implique également de faire attention en cas de maladie. Soyez prudent lorsque vous éternuez et toussez, nettoyez les objets qui se touchent et jetez les objets susceptibles de contenir des germes, comme les serviettes en papier.
Certaines habitudes d'hygiène personnelle, comme le bain, dépendent de la culture dans laquelle vit une personne.
Dans la plupart des cultures, on s'attend à ce qu'une personne se baigne au moins une fois par jour et utilise des déodorants pour éviter les odeurs personnelles, mais d'autres cultures peuvent avoir des attentes différentes.
11 règles essentielles d'hygiène personnelle
1- Se baigner tous les jours
La meilleure façon de se débarrasser des particules de saleté, de la sueur et / ou des germes que le corps aurait pu accumuler pendant la journée est de se laver tous les jours.
Prévenez les maladies liées à l'hygiène et faites ressentir la personne tout au long de la journée.
La meilleure façon de nettoyer le corps est d'utiliser une éponge ou une serviette lors du bain. Il est important d'utiliser un savon ou une lotion nettoyante dans la douche. De cette façon, vous pouvez éliminer les cellules mortes, les bactéries et la saleté.
Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, vous pouvez utiliser une serviette humide pour laver le corps à la fin de la journée.
2- Utilisez un déodorant / anti-transpirant
L'anti-transpirant aide à contrôler l'excès de transpiration, tandis que le déodorant couvre une couleur désagréable causée par la transpiration.
Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant dans sa vie quotidienne, elle peut envisager de l’utiliser les jours où elle a l’intention de transpirer excessivement, par exemple lorsqu’elle pratique une activité sportive ou lorsqu’elle se rend à une occasion spéciale.
Si une personne choisit de ne pas utiliser de déodorant, il doit très bien se laver les aisselles avec du savon et de l'eau pour éliminer les bactéries et l'odeur désagréable.
3- Lavez vos cheveux avec du shampoing
La régularité dans laquelle une personne se lave les cheveux dépendra de ses habitudes, de ses activités et de son type de cheveux. Cependant, il est conseillé de le laver avec du shampooing au moins une fois par semaine.
Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, vous pouvez investir dans un bonnet de douche et l'utiliser lorsque vous vous baignez.
4- Se laver les mains
La plupart des infections, telles que le rhume et la gastro-entérite, se propagent lorsque les germes sont transmis des mains sales à la bouche.
D'autres infections sont contagieuses lorsque les mains sales d'une personne entrent en contact avec la nourriture que nous mangeons. Les mains et les poignets doivent être lavés avec de l'eau propre et du savon en permanence. Par exemple, les mains doivent être lavées à chaque fois:
- Les toilettes sont utilisées ou vont aux toilettes.
- Ils vont préparer de la nourriture ou ils vont manger de la nourriture.
- Un animal est touché.
- Vous avez été en contact avec une personne qui a un rhume ou qui est malade.
5- Se brosser les dents chaque matin et avant de dormir
Le brossage régulier aide à prévenir les maladies des gencives, telles que la gingivite et la mauvaise haleine; minimise l'accumulation de bactéries dans la bouche.
Il est particulièrement important de se brosser les dents chaque fois que vous mangez quelque chose de sucré ou d’acide qui peut provoquer une érosion des dents.
Idéalement, les dents devraient être brossées après chaque repas. Si cela n'est pas possible, le minimum requis pour une bonne hygiène doit être deux fois par jour. Vous devriez également consulter un dentiste deux fois par an pour des examens médicaux.
6- La soie dentaire
La soie dentaire aide également à garder les gencives fortes et saines. Les bactéries qui s'accumulent dans les gencives et causent la parodontite peuvent aller directement au cœur et causer de graves problèmes de santé.
Les gencives malsaines peuvent également causer la perte de dents; De plus, ils peuvent causer des problèmes lors de la mastication.
La soie dentaire doit être utilisée tous les jours. Il est indifférent s'il est fait avant de se brosser les dents ou après.
7- Laver le visage
En général, le visage doit être lavé moins deux fois par jour. La peau du visage est plus sensible que la peau des autres parties du corps.
Pour cette raison, un nettoyant spécialement conçu pour le type de peau de chaque personne peut être utilisé. Le visage peut être lavé dans la douche ou séparément dans l'évier.
Si vous avez un type de peau sèche, vous devriez éviter les produits à forte teneur en alcool, car ils sèchent davantage sur la peau.
Si vous avez une peau sensible, il est préférable d'opter pour des produits hypoallergéniques contenant des produits chimiques moins puissants.
Si du maquillage est utilisé, il est important d'utiliser un nettoyant conçu pour enlever le maquillage. Le démaquillant doit être utilisé avant de laver le visage à la fin de la journée.
8- Coupez les ongles des mains et des pieds régulièrement
La coupe des ongles évite de les endommager. le sale ne peut pas être inséré dans les ongles courts. C'est pourquoi il est préférable de les conserver à une longueur suffisante. La fréquence à laquelle les ongles sont coupés dépendra des goûts personnels.
Il est également conseillé d'utiliser un bâton orange pour enlever la saleté et la saleté qui s'accumulent sous les ongles; Ceci est utile pour prévenir les maladies bactériennes.
9- Ne partagez pas les rasoirs, les serviettes ou le maquillage avec d'autres personnes
Le partage d'articles d'hygiène personnelle peut favoriser la propagation des infections. Si vous devez partager des serviettes ou des vêtements, veillez à bien les laver avant et après le prêt.
10- Utilisez des vêtements propres
Les vêtements utilisés quotidiennement doivent être propres et avoir une bonne odeur. Porter des vêtements sales est un symbole de mauvaise hygiène personnelle et peut provoquer une mauvaise impression.
11- Lavez les vêtements après l'avoir utilisé
En règle générale, les chemises doivent être lavées après chaque utilisation, tandis que les pantalons ou les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant de devoir être lavés.
Avant d'utiliser un vêtement, vous devriez enlever toute tache que vous pourriez avoir. En outre, toute ride doit être repassée et les peluches / cheveux doivent être retirés des vêtements.
Références
- Qu'est-ce que l'hygiène personnelle? (2017) Récupéré de hygyeneexpert.co.uk.
- Un guide de bonne hygiène personnelle (2009) Récupéré sur everydayhealth.com.
- Comment être hygiénique? Récupéré de wikihow.com.
- Hygiène personnelle (2010) Extrait de health.gov.au.
- 15 habitudes d'hygiène à ne pas manquer dans votre quotidien. Récupéré de primermagazine.com.
- Hygiène personnelle Récupéré de betterhealth.vic.gov.au.