Travailler la nuit Comment cela affecte-t-il la santé?

Dans un monde qui fonctionne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, il est nécessaire de faire un travail de nuit.

agents de santé, les chauffeurs routiers, les boulangers, les pilotes de ligne ou discothèques du personnel ou des boîtes de nuit passent une grande partie de sa vie sous le clair de lune, en changeant les habitudes de sommeil normal chez l'être humain. La question est inévitable, comment cela affecte-t-il travailler la nuit à la santé des gens?

1- Origines du travail de nuit

Bien que le travail en des heures contraires au soleil remonte peut-être à la préhistoire, il n’ya pas de références corroborées jusqu’au XVIe siècle, où il a été question de changements dans le travail dans les mines. Cependant, il est logique de penser qu'à partir des cavernes, les hommes se sont relayés pour se prémunir contre d'éventuels prédateurs ou tribus rivales qui pouvaient attaquer leur espace ou leurs biens.

Par la suite, les civilisations plus développées de la civilisation romaine, égyptienne ou grecque ont investi beaucoup dans sa militarisation pour combattre dans la guerre, maintenir la paix dans leurs territoires ou initier de nouvelles conquêtes, il est donc clair que ce moment-là, il y avait des gardes et des soldats la nuit.

Cependant, la véritable initiation du travail de nuit de masse a lieu à la fin du XIXe siècle, au cours de laquelle deux facteurs importants ont fortement influencé:

- La révolution industrielle et le travail de masse dans les usines.

- L'invention de la lumière artificielle par incandescence de Thomas Alva Edison en 1879.

Ces importantes innovations technologiques ont prolongé les heures de travail dans tout secteur du travail où il était nécessaire d'accroître la production en général.

Cela présentait de nombreux avantages, mais aussi des inconvénients. Son développement à une époque où les conditions de travail étaient infiniment plus mauvaises que celles que nous connaissons maintenant a conduit les employeurs à étendre le nombre d’heures aux travailleurs. En Angleterre, par exemple, le secteur de la métallurgie dépassait 80 heures par semaine.

Nous ne pouvons pas non plus oublier la prostitution. origines très lointaines et ambiguës, la pratique du sexe pour argent à la fois dans la rue et dans les bordels ou des clubs a toujours eu une composante anthropologique liée à la nuit.

Selon les données de la Fondation européenne pour l'amélioration des conditions de vie et de travail (Eurofound), en Europe plus de six millions de personnes effectuent une sorte d'activité de travail de nuit permanent, alors que 18 millions de personnes sont des quarts rotatifs.

2- Conséquences du travail de nuit

Depuis les années 40 ont commencé à s'inquiéter de la santé des travailleurs, beaucoup sont les études qui ont enquêté sur le travail de nuit et ses conséquences. La plupart déterminent que les travailleurs finissent par être affectés psychologiquement et physiologiquement dans tous les domaines de leur vie.

Nous avons ensuite énuméré certaines des incidences de la qualité de vie du travailleur:

- Altération du rythme circadien, c'est-à-dire des rythmes biologiques de l'organisme et de sa périodicité.

- Troubles digestifs (ulcères, gastrite, diarrhée, brûlures d'estomac, constipation, crise hémorroïdaire).

- Trouble du système circulatoire.

- surcharge digestive, obésité et diabète.

- Insomnie.

- la polyarthrite rhumatoïde.

- Problèmes cardiovasculaires.

- Perturbation des cycles et durée de la menstruation.

- Changements de caractère, irritabilité, mauvaise humeur, agressivité ou nervosité.

- Dépression, apathie, anxiété, stress.

- Prédisposition au syndrome d'épuisement professionnel.

- fatigue chronique.

- des difficultés à mener une vie sexuelle satisfaisante.

- Problèmes dans les relations sociales et familiales.

- Risques accrus de subir un accident.

Enfin, nous pourrions indiquer que le travail de nuit favorise nocifs pour la santé comme le tabagisme et la consommation d'alcool, ce qui tire plus de problèmes pour l'organisme lié à ces substances (Kivimaki, Kuisma, Virtanen et Elovainio, 2001) les comportements.

Bien qu'il soit rare de les trouver, toutes les études et recherches ne fournissent pas de données négatives sur le travail de nuit.

Dans un article publié par le New England Journal of Medicine, une étude a conclu que les chirurgiens médicaux qui montaient la garde pendant la nuit et exploités pendant la journée ont obtenu les mêmes résultats que les chirurgiens que si reposés pendant la nuit ont été recueillis.

3- Touches pour soutenir l'horaire de nuit

Bien que le trouble dans le rêve puisse être un problème pour la santé, la société n’est pas convaincue qu’il existe des traitements pour mieux suivre ce mode de vie. En règle générale, les personnes qui se plaignent de leurs horaires de nuit ont accepté à tort qu’il n’y avait rien à faire.

Compte tenu des préjugés sur la santé liés à l'exposition à ces heures de travail, nous évaluerons certaines mesures qui peuvent aider à mieux gérer ces routines.

Conditionner la zone de travail

Il est très important d’adapter l’espace de travail pour éviter d’augmenter les inconvénients du travail de nuit. Les agents physiques tels que le bruit, les vibrations, les rayonnements, la chaleur ou le froid ou l'éclairage sont à l'origine de la fatigue psychique. Il est essentiel d'améliorer ces facteurs pour que le travailleur puisse être plus efficace.

Respecter les heures de sommeil

Le fait qu'une personne travaille la nuit ne signifie pas qu'elle devrait dormir plus ou moins d'heures que le reste de la population. Indépendamment des heures de travail, il est conseillé de ne pas dormir moins de six heures consécutives afin que le corps ne souffre pas.

Le problème est que, parfois, il est difficile de dormir parce que le bruit ambiant est plus important pendant la journée. Pour le contrer, éteignez le téléphone, fermez les stores et placez des bouchons d’oreille.

Manger un régime équilibré

Du point de vue nutritionnel, il est important d’avoir une alimentation saine qui ne provoque pas de surpoids, l’un des problèmes les plus fréquents chez les travailleurs de nuit. Les spécialistes recommandent d'essayer de manger comme n'importe quel travailleur de jour, en prenant trois repas principaux et deux collations.

Si vous dînez avant l'activité, il est important d'éviter les aliments lourds et gras. A certaines heures de minuit, il est plus agréable au goût de manger des aliments tels que des pizzas, des kebabs, des pâtisseries ou des collations, mais il faut éviter en faveur des aliments riches en protéines (viande blanche, poisson) et les légumes (salade, légumes, fruits).

Éviter la caféine

Le café, le cola ou les boissons énergisantes sont les meilleurs alliés des personnes qui doivent se concentrer la nuit. Cependant, une consommation excessive de caféine peut provoquer des effets indésirables tels que des troubles du sommeil. En outre, ces produits contiennent de nombreux sucres que le corps convertit en graisse.

Stimulants et médicaments pour s'endormir

Pour les personnes ayant des difficultés d'adaptation aux heures du soir sont généralement des thérapies recommandées vont garder un horaire régulier de sommeil-éveil aider votre corps à s'adapter à dormir pendant la journée.

Si ces thérapies n'ont aucun effet, les médecins peuvent prescrire des médicaments appelés stimulants pour soulager la somnolence au travail.

À leur tour, les jours de nuit tirent beaucoup de choses de la narcolepsie, c’est-à-dire de la somnolence excessive pendant la journée. Pour les personnes ayant beaucoup de difficultés à lutter contre ce problème, on peut leur prescrire des antihistaminiques, des médicaments hypnotiques ou en cas de besoin extrême, des antidépresseurs.

Mélatonine

Hormone qui régule l'horloge biologique, la mélatonine est recommandée pour les altérations caractéristiques d'un « décalage horaire » et est très efficace dans le traitement de la désynchronisation circadienne chez les travailleurs de nuit ou aveugles. Grâce à ce médicament, ils peuvent dormir jusqu'à deux heures par semaine.

4- Législation

Des institutions telles que l'Organisation internationale du Travail (OIT) ont très clairement ce travail extraordinaire contre le soleil, ce point dans ses articles la nécessité pour les employeurs et les représentants des travailleurs connaissent et peuvent consulter à tout moment les conséquences des différents formes d'organisation du travail de nuit.

Ils exigent que les entreprises tiennent compte de la nature du travail de nuit, des facteurs environnementaux et de la nécessité d'une organisation du travail qui implique le moins d'efforts physiques et mentaux pour réduire les effets accumulés par les professionnels.

En Espagne, il existe une réglementation du travail de nuit dans les statuts de la loi sur le statut des travailleurs, qui vise à protéger le bien-être de l'employé en raison de son état extraordinaire.

En particulier l'article 36.4 stipule que « Les travailleurs de nuit devraient profiter à tout moment un niveau de protection de la santé et de la sécurité adaptée à la nature de leur travail (...) les travailleurs de nuit qui reconnaîtront les problèmes de santé ont droit à être affecté à un emploi de jour existant dans l'entreprise et pour lequel ils sont professionnellement qualifiés (...). "

Certains des statuts des travailleurs les plus importants sont:

- Interdiction stricte de faire des heures supplémentaires pour les travailleurs qui travaillent la nuit, sauf dans des cas extrêmes tels que la prévention et la réparation des accidents.

- Bien que l'âge minimum légal pour travailler soit de 16 ans, les mineurs ne peuvent pas travailler la nuit.

- Dans le cas des femmes enceintes, l'employeur doit adopter les mesures nécessaires pour éviter les expositions aux risques pendant la grossesse et l'allaitement.

5- Données et curiosités

- Aux États-Unis, il y a environ 4 800 accidents de la route chaque année impliquant un chauffeur de camion qui a conduit la nuit.

- On estime que le quart de nuit réduit la production généralement de 15% par rapport au quart de jour.

- Seuls 10% des travailleurs avec une équipe de nuit permanente sont satisfaits de leur emploi du temps.

- Entre 50% et 66% des travailleurs ayant des quarts de nuit ont des problèmes de sommeil.

- Les cas de divorce chez les travailleurs de nuit ont triplé ceux des travailleurs de jour.

- Les travailleurs de nuit vivent en moyenne cinq ans de moins que les autres.

- Dans les pays nordiques, les personnes de plus de 35 ans ne sont pas autorisées à travailler la nuit en raison des importantes dépenses sociales qu’elles réalisent.

- 90% des accidents du travail très graves se produisent la nuit.

- Les personnes qui travaillent la nuit dorment généralement entre 1 et 4 heures de moins que celles qui travaillent pendant la journée.

Et comment le travail de nuit vous affecte-t-il?

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